A) Die Klopfpunkte
1 Augenbraue
2 Seitlich am Auge
3 Unter dem Auge (auf Jochbein)
4 Unter der Nase
5 Kinn
6 Schlüsselbein (Ecke Brustbein)
7 Unter dem Arm (seitlich am Körper, ca.10 cm unter Achsel)
8 Daumen
9 Zeigefinger
10 Mittelfinger
11 kleiner Finger
12 Handkante
Klopfen Sie die Punkte dann einmal in der angegebenen Reihenfolge mit zwei Fingern Ihrer stärkeren Hand je etwa 7 mal. Nur so fest, wie es Ihnen angenehm ist. Atmen Sie tief durch und nehmen Sie für einen Moment wahr, wie Sie sich jetzt fühlen.
B) Die Anwendung von EFT
1. Die Einstimmung (Setup)
2. Durchgang
3. Die 9-Gamut-Folge
4. Durchgang (Wiederholung von 2.)
1. Die Einstimmung (Setup)
Zunächst legen Sie fest, welches Gefühl „bearbeitet“ werden soll. Damit dieses Gefühl oder Problem die ganze Zeit präsent ist (wichtig für den Erfolg!) wird es in einer Problemaussage formuliert und laut gesprochen:
z.B. „Auch wenn ich diese Angst vor Mäusen habe...“
WICHTIG: Die Problemaussage soll so formuliert werden, dass sie für Sie stimmig ist und das negative Gefühl möglichst direkt und ehrlich wiedergibt. Um für sich ein Messinstrument für den Erfolg des “Tappens” zu haben, legt man vor Beginn der Anwendung die Intensität seines negativen Gefühls auf einer Skala von 0 bis 10 (0: kein Problem, 10: sehr schlimm!) fest. Nehmen Sie dabei den ersten Zahlenwert, der Ihnen in den Sinn kommt.
„Auch wenn ich diese furchtbaren Kopfschmerzen habe, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz, so wie ich bin.“
2. Durchgang
Jetzt klopfen Sie je etwa 7 mal jeden der Punkte 1 bis 12 mit zwei Fingern (Welche Seite ihres Körpers sie beklopfen, spielt keine Rolle; man empfiehlt mit den Fingern der stärkeren Hand zu klopfen.) und sprechen dabei jeweils laut eine Kurzform ihres Setup-Satzes, z. B. “meine Angst vor Mäusen” oder “diese Höhenangst”, in der das zu behandelnde Gefühl kurz zum Ausdruck kommt.
3. Die 9-Gamut-Folge
Die 9-Gamut-Folge dient der Vertiefung der Wirkung der Behandlung durch wenige kurze Übungen zur Koordination der beiden Gehirnhälften während ständig der 9-Gamut-Punkt auf dem Handrücken in der Mulde zwischen dem kleinen Finger und dem Ringfinger beklopft wird, führen Sie neun kurze Aktionen aus:
1. Augen schließen
2. Augen öffnen
3. scharf nach unten rechts schauen (Kopf dabei gerade halten)
4. scharf nach unten links schauen (Kopf dabei gerade halten)
5. mit den Augen einen Kreis beschreiben
6. mit den Augen einen Kreis in die andere Richtung beschreiben
7. ein paar Takte eines Lieds summen
8. schnell von 1 bis 5 zählen
9. nochmals ein paar Takte eines Lieds summen
Das mag Ihnen anfangs komisch vorkommen, nach einer Weile werden Sie vielleicht spüren, dass es Ihnen gut tut.
4. Durchgang
Wiederholen Sie Schritt 2:
Punkte 1 bis 12 je etwas 7 mal mit zwei Fingern beklopfen;
dabei jeweils Kurzform der Problemaussage laut sprechen:
“mein... [Problem]”
Nun atmen Sie tief durch und werten Sie Ihr Gefühl erneut auf der Skala von 0 bis 10.
Wo liegen Sie jetzt? Ist Ihr Wert gestiegen? gleich geblieben? gesunken?
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